• Doe 50 ml water in de blender en pureer hierbij 20 gram ongezouten amandelen met een handje sla en 30 gram boerenkool. 
• Voeg 1 appel in stukjes en 1 perzik ( of 2 abrikozen) toe.
• Laat je blender draaien en voeg, als je deze mogelijkheid hebt, ook langzaam 125ml water toe.  Lukt dit niet dan zet je je blender even uit en voeg je het water in een keer toe.

Wanneer er nog een paar grove stukjes in de smoothie zitten is dit geen probleem, kauwen is belangrijk voor de spijsvertering.