Sommigen vinden bewegen super om te doen en lijkt alles zonder moeite te gaan. Maar anderen hebben er echt een hekel aan. En dat terwijl het zo belangrijk is voor je lichaam. Of je nu veel of weinig kunt bewegen, of je nu een marathon kunt lopen of in een rolstoel zit. Bewegen is belangrijk!
Maar waarom is bewegen dan zo belangrijk?
- Bewegen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten.
- Door bewegen heb je minder kans op Diabetes type 2
- Door te bewegen maak je ‘geluks’hormonen aan
- Endorfine
- Serotonine
- Dopamine
Voel je je wat down? Ga bewegen!
- Met bewegen bouw je je slaapschuld op en zal je kwaliteit van slapen verbetert worden.
- Bewegen verhoogt je weerstand
- Door te bewegen maak je hormonen aan die stressverlagend werken.
- Door te bewegen zorg je voor een betere conditie. Wandelen, fietsen, tuinieren helpen je bij het trainen van sterkere longen.
- Bewegen stimuleert de stofwisseling en daardoor heeft bewegen een positieve invloed op je gewicht.
Bij bewegen hoef je niet altijd gelijk aan sporten te denken. Zoals ik bij het punt conditie aan gaf kan bewegen ook tuinieren zijn. Een zware boodschappentas naar huis dragen, wandelen met een vriendin terwijl je heerlijk aan het kletsen bent. Maar wanneer je wilt afvallen is krachttraining wel een belangrijk onderdeel. Met krachttraining vergroot je je spiermassa. Een grotere spiermassa betekent een hoger basaal metabolisme. Basaal metabolisme = de energie die je verbruikt in rust (tijdens het slapen) Dus wanneer je meer energie wilt verbruiken wanneer je ‘s avonds op de bank naar een film aan het kijken bent is het belangrijk om een hoger basaal metabolisme te hebben en dus naast bewegen te gaan sporten in de vorm van krachttraining.
Dit hoeft niet gelijk in een sportschool wanneer je hier niks aan vind maar denk ook aan personal training, bootcamp, thuis aan de slag met een dynaband of kettle bell.
In mijn programma Gezond Genieten deel ik beweegvideo’s met voorbeelden om thuis aan de slag te gaan. Zoals in deze reel op insta